Te contamos cuál es el mejor equipo para hacer running, desde conjuntos deportivos y nutrición hasta zapatillas y accesorios.
Salir a correr, o hacer running, es una actividad que aporta beneficios para la salud física y mental. Y lo mejor de todo es que puedes realizarla en cualquier sitio o momento, solo necesitas tener el equipo adecuado.
Las zapatillas son el elemento básico del running, ya que reciben el impacto de nuestros pies sobre el asfalto o la tierra. De ahí que la capacidad de absorción de una suela como la de elastómero de poliéster termoplástico (TPEE) sea muy apreciada por los deportistas de alta gama. Y que la incorporen zapatillas running i-run para mujer y hombre, sobre todo cuando se trata de correr sobre asfalto.
En época invernal, correr temprano en la mañana, o cuando volvemos del trabajo, puede convertirse en una fuente de resfriados si no usamos una buena chaqueta que reúna una condición fundamental: que esté construida 100% en nylon, lo que la hace ultraliviana, impermeable y cortaviento. Por otro lado, están las sudaderas deportivas, cuya ventaja es que combinan un interior polar con características que permiten evacuar el sudor.
En cuanto a las camisetas, las hay de mangas largas, cortas y sin mangas. Cada una de ellas se adapta a una época determinada del año o al horario específico en el que decidas correr. Las mejores son aquellas que cuentan con distintos cierres que aseguran la ventilación de tu cuerpo. Y en el caso de las camisetas de manga corta o sin mangas, ganan muchos metros las que cuentan con tecnología anti olor. Pero más allá de eso, es recomendable que no te expongas mucho tiempo al sol en verano.
Una buena nutrición siempre ayuda a que tu cuerpo resista mejor el cansancio y a que el esfuerzo de correr redunde en beneficios para tu salud. En ese sentido, puedes consultar con tu nutricionista acerca de las mejores proteínas, complementos y bebidas que te acompañen durante la actividad.
Y una vez que conseguimos el conjunto perfecto, quedan los accesorios, como los guantes y gorros, para conservar el calor. Apreciarás especialmente aquellos guantes que tengan el dedo índice y pulgar compatibles con pantallas táctiles. También los protectores musculares para las rodillas, que son las articulaciones que más sufren cuando corremos. O mochilas especialmente diseñadas para resistir el movimiento, con poleas que las ajustan a tu cuerpo. Y botellas para la hidratación, además de calcetines que comprimen la pierna, lo que retrasa la sensación de tenerlas pesadas.
Hemos visto cómo una buena combinación de ropa y accesorios puede facilitarnos una actividad que, realizada en forma periódica y sin necesidad de un esfuerzo extremo, puede mejorar mucho nuestra salud. Luego, la marca y el modelo específico de cada ítem dependerán de la estación del año y de tu presupuesto.