La alimentación es clave en este mes tan complicado para muchas personas.
Después de semanas de celebraciones, comidas copiosas y momentos de ocio, enero se presenta como el mes perfecto para reconectar con tus hábitos saludables y comenzar el año con energía renovada. No te desanimes si los propósitos parecen complicados; con la estrategia adecuada, recuperar la forma y el bienestar es más sencillo de lo que imaginas.
Lo primero es olvidar las dietas milagrosas. Los expertos recomiendan una alimentación equilibrada y realista. Apuesta por:
Aumentar gradualmente el consumo de verduras
Sustituir bollería industrial por opciones más saludables
Planificar menús semanales con variedad nutricional
Beber al menos dos litros de agua diarios
Incluir frutas, pescado y legumbres en tu dieta
No hace falta convertirte en un atleta de élite de la noche a la mañana. Comienza con objetivos realistas:
Camina 30-45 minutos diarios
Prueba actividades divertidas como bailes o clases grupales
Aprovecha las escaleras en lugar del ascensor
Busca rutinas que te motiven y sean sostenibles
Los propósitos de Año Nuevo suelen fracasar por no ser realistas. Recuerda:
Establece metas claras y concretas
Sé paciente contigo mismo
No te compares con otros
Celebra cada pequeño logro
Trucos extra para mantenerte motivado
Busca un compañero de entrenamiento
Lleva un diario de tus progresos